Colomb, qui a découvert l'Amérique, ne se doutait pas qu'il devenait un complice involontaire de la propagation de la mauvaise habitude de fumer dans le monde, car la mode de fumer en est originaire. Désormais, une cigarette à la main et un loucher pensif deviennent à la fois le signe d'une certaine vulgarité plutôt qu'un indicateur d'une passion pour les tendances de la mode. Un mode de vie sain, une bonne alimentation et l'abandon des mauvaises habitudes sont les nouvelles bases d'aujourd'hui. Mais comment arrêter de fumer?
Les médecins identifient le tabagisme à la toxicomanie, car la nicotine, comme toute drogue, est incluse dans les processus métaboliques du corps. Pour cette raison, il est assez difficile de se séparer d'une cigarette, cela nécessite une forte motivation et une attitude sérieuse. Afin de bien se mettre à l'écoute pour prendre une décision, il est nécessaire d'acquérir des informations complètes sur les changements qui se produiront dans le corps, les conséquences de l'arrêt du tabac, ce qui arrive à une personne sur le plan émotionnel lorsqu'elle décide de a arrêté de fumer et a commencé à réaliser ses plans.
Il ne faut pas oublier que plus l'expérience du tabagisme est longue et plus le fumeur est âgé, plus la réaction du corps à arrêter de fumer sera active. Avec de la positivité et de la fierté dans son acte, une personne peut ressentir des symptômes douloureux sans cigarette.
Nuances désagréables
Immédiatement après avoir abandonné une cigarette, le processus de nettoyage du corps du tabagisme commence, qui veut sûrement récupérer. Une restructuration des processus responsables de l'échange de matériaux s'ensuivra, accompagnée de symptômes désagréables.
- Le système immunitaire. La première fois qu'une personne arrête de fumer, l'immunité est considérablement réduite. En règle générale, l'arrêt du tabac a des conséquences sous la forme d'un rhume, d'une éruption cutanée, d'une stomatite, de l'apparition de foyers ulcéreux dans la cavité buccale.
- Psyché. Les conséquences négatives de l'arrêt du tabac se reflètent dans l'état émotionnel des 2 premiers mois. L'irritation apparaît, des foyers d'agression se produisent, une personne se sent déprimée, une dépression peut survenir. L'insomnie, les cauchemars sont le résultat d'être jetés.
- Les maux physiques. Tout le monde ne sait pas ce qui se passe après avoir arrêté de fumer. Le temps de sevrage s'accompagne souvent de vertiges, de vives douleurs à la tête, de constipation et de toux.
Les conséquences négatives de l'arrêt du tabac se reflètent dans l'état émotionnel des 2 premiers mois.
La prise de poids et la faim sont particulièrement préoccupantes pour les femmes. Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps subit un stress et, par conséquent, veut retrouver la sensation de plaisir. Une personne commence à « attraper » des expériences négatives, en remplaçant une cigarette par quelque chose de savoureux et prend rapidement du poids. Il est important de noter ici que quelqu'un qui réagit de cette manière n'a pas à se soucier de son corps. Ce sont des changements temporaires dans le corps et après un an, et dans certains cas après 8 mois, le poids revient à la normale.
Moments positifs
Sans aucun doute, depuis qu'on a arrêté de fumer, le nettoyage du corps commence. Il commence à récupérer progressivement, donc arrêter de fumer a les meilleurs résultats. Disons qu'une personne arrête de fumer, que se passe-t-il :
- Les déchets et les substances nocives sont libérés progressivement.
- Le niveau d'oxygène dans le sang augmente.
- La circulation sanguine s'améliore, les symptômes désagréables disparaissent progressivement.
- Le volume naturel des poumons est rétabli, cela prendra un an.
- Les risques de contracter des maladies graves sont réduits : hypertension, insuffisance cardiovasculaire, modifications oncologiques.
Le nettoyage et la restauration complets du corps n'auront lieu qu'après 10 ans, à l'exception du rejet absolu des produits du tabac. Mais même le premier jour, lorsque vous arrêtez de fumer, les conséquences positives pour le corps commencent, il faut en tenir compte. Les psychologues recommandent de tenir un journal dans lequel seront consignées les conséquences du tabagisme et les sentiments après avoir cessé de fumer.
Changements initiaux dans le corps
Tout fumeur, avant d'arrêter de fumer, s'est probablement posé plus d'une fois la question : quels changements se produisent dans le corps après avoir arrêté de fumer? Les effets nocifs du tabagisme commencent à disparaître immédiatement après l'arrêt de la cigarette. Malgré le fait que la nicotine crée une dépendance rapide, elle est également rapidement excrétée par le corps, même si le fumeur a 10 ans ou plus d'expérience. Les conséquences du tabagisme disparaissent littéralement d'heure en heure, car la plus grande dose de poison à la nicotine quitte le corps au cours des deux premières heures. Il peut donc être divisé en étapes, après avoir arrêté de fumer, il se produit ce qui suit :
Malgré le fait que la nicotine crée rapidement une dépendance, elle est éliminée de l'organisme tout aussi rapidement.
- Après 8 à 12 heures, la respiration se stabilise, les spasmes s'arrêtent dans les bronches.
- Le premier jour permet de nettoyer le sang du dioxyde de carbone, il est rempli d'oxygène.
- Le deuxième jour, l'épithélium de l'intestin commence à répondre à l'absence de poisons et moins de mucus se forme dans les poumons.
- Aux troisième et quatrième jours, le corps commence à se purifier plus activement. Les personnes qui ont arrêté de fumer savent ce qui arrive à leur corps lorsqu'elles cessent de fumer. C'est la période la plus difficile : les quatre premiers jours. Cependant, si vous dites fermement : « J'ai arrêté de fumer et je ne reprendrai pas cette habitude », alors vous pourrez observer la disparition de la mauvaise haleine et des odeurs cutanées.
- Les trois premières semaines, lorsque vous arrêtez de fumer, le corps est débarrassé à 99% du goudron de nicotine.
Il est à noter que les conséquences du tabagisme sous forme d'addiction physique disparaissent rapidement, et les attitudes négatives au niveau de la conscience sont plus difficiles à éliminer. La première semaine sans cigarette est une grande et difficile victoire sur vous-même. Vos sentiments au huitième jour, qui termine la phase initiale sans cigarette, changeront radicalement. Cela deviendra émotionnellement plus facile, la nervosité et l'irritation disparaîtront en partie, il sera plus facile de vous distraire de pensées obsessionnelles à propos d'une cigarette, et vous pourrez dire, en filmant votre journal d'arrêt du tabac : « Je ne fume pas pendant une semaine. "
Poursuite de la restructuration du corps
Les conséquences du tabagisme ne laisseront pas seulement le fumeur partir, mais après 14 jours, les signes de récupération du corps deviendront plus prononcés, car le quatorzième jour, il se débarrassera de la part du lion de la nicotine. Après 1 mois, le système immunitaire se renforcera, le taux de globules blancs redevenant normal. A ce moment-là, vous pouvez être complètement fier de vous : « Je n'ai pas fumé depuis un mois », alors notez : « Je ne fume pas exactement 1 » et quand vous pourrez dire dans le journal vidéo : « Je ne fume pas depuis 2 mois", la peau va commencer à acquérir une couleur naturelle, la surface va devenir élastique, car toutes les cellules sanguines se renouvellent.
Après 3 mois, les tissus des bronches et des poumons commenceront à se régénérer. C'est un processus à long terme et tout dépend de l'expérience du tabagisme - certains auront besoin de 8 mois, tandis que d'autres auront besoin d'un an. Cependant, si vous dites dans votre journal "Je n'ai pas fumé depuis 3 mois", alors le moment le plus difficile est passé.
Imaginez : cela fait 4 mois. L'essoufflement et les palpitations, qui étaient les principaux signes des conséquences du rejet, disparaissent.
Ça fait 5 mois, tu dis : "Je n'ai pas fumé depuis 5 mois". Le sommeil est normalisé, l'appétit se calme progressivement, le corps réagit joyeusement au rejet de la cigarette. Après 6-8 mois, le processus de régénération affectera le foie et les muqueuses gastriques. Il se trouve qu'une personne arrête de fumer et arrête de boire. Dans ce cas, la gastrite achyle, qui se développe en raison des effets négatifs de la nicotine, passe beaucoup plus rapidement, la rechute est très rare.
Au bout de 8 à 10 mois, même chez les grands amateurs de cigarettes, le jaunissement des dents disparaît, les ongles sont beaux, les plaques elles-mêmes changent de structure et le volume des poumons augmente de 10 %, et au bout de 8 mois (pour ceux qui fument un paquet de cigarettes et plus - après un an) le risque auparavant probable de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral est réduit de moitié, le risque d'oncologie est réduit de trois.
Caractéristiques spécifiques du corps masculin et féminin
Après avoir cessé de fumer, le corps, quel que soit son sexe, se rétablit activement. Mais aussi dans ce cas apparaissent les spécificités des sexes. Par exemple, un an après le rejet, une femme pourra porter et donner naissance à un bébé en bonne santé. Le taux de récupération du corps féminin est beaucoup plus élevé, car son sang se renouvelle plus rapidement.
Le corps masculin, surtout après l'âge de 40 ans, est plus difficile à adapter aux nouvelles conditions en raison des conséquences d'une mauvaise habitude, car il réagit différemment à ce qui se passe. Ce n'est que dans le dixième ou le onzième mois après avoir jeté un représentant d'une forte moitié de l'humanité qu'il pourra sérieusement pratiquer un sport (course à pied, équipement d'exercice, musculation) sans manifester de symptômes désagréables. Après l'âge de 40 ans, le corps masculin subit des changements dans le niveau hormonal, le poison à la nicotine précédemment fumé affecte négativement les performances sexuelles.
Considérez une situation où un homme arrête de fumer, ce qui se passe dans le corps d'un homme. Le système reproducteur du sexe fort souffre le plus des effets nocifs de la nicotine. Chaque cigarette tue une certaine quantité de spermatozoïdes, réduisant le potentiel de conception, tout en détruisant simultanément l'approvisionnement en testostérone dont un homme a besoin pour accomplir son destin naturel.
Conclusion
Une longue période de tabagisme ne peut pas passer sans laisser de trace pour le corps humain. Mais de plus en plus souvent, les gens pensent à leur santé et décident d'arrêter définitivement une cigarette. Peu importe combien de jours se sont écoulés depuis le rejet, même si vous avez fait le premier pas maintenant, l'important est de faire preuve de patience et d'aider le corps à vivre d'une nouvelle manière.